Cos’è
lo Street Workout?
Il nostro obiettivo:
100'000
praticanti in Svizzera
Diverse discipline
Lo street workout è molto più di una singola disciplina.
Si può suddividere in quattro categorie:
Sets & Reps
Street Lifting
Statica
Agilità & dinamica
Sets & Reps
Sets & Reps rafforza il corpo attraverso
esercizi di base come trazioni, piegamenti, dip e
muscle-up. L’allenamento è organizzato in blocchi strutturati
(ad es. 3×10 trazioni, 3×15 dip, con tempi
di recupero). È la base dello street workout, perché
sviluppa la forza e la stabilità articolare necessarie per
i movimenti più avanzati.
Street Lifting
Lo Street Lifting consiste nell’aggiungere peso (con
una cintura zavorrata, per esempio) agli esercizi di base
come trazioni, dip e muscle-up, quando diventano
troppo facili o per allenare la forza in modo specifico.
A differenza dello street workout tradizionale, richiede
attrezzatura.
Statica
L’allenamento statico è molto visivo e aumenta
la difficoltà modificando la posizione del corpo
e usando soltanto gravità e leve come
resistenza, senza pesi aggiunti. Servono soltanto il
proprio corpo e una sbarra o il suolo. Tra le figure più note:
planche, front lever, back lever e human flag.
Agilità & dinamica
L’agilità comprende acrobazie dinamiche alla sbarra, come i
salti avanti con ripresa della sbarra, 360, 540 e altro.
Vicina alla ginnastica ma più libera, si basa soprattutto
su coordinazione, consapevolezza del corpo e gestione della
paura.
