Qu’est-ce que
le Street Workout ?
Notre objectif :
100'000
pratiquants en Suisse
Plusieurs disciplines
Le street workout est bien plus qu’une simple discipline.
On peut le regrouper en quatre catégories :
Sets & Reps
Street Lifting
Statique
Agilité & dynamique
Sets & Reps
Sets & Reps vise à renforcer le corps grâce à
des exercices de base comme les tractions, pompes, dips et
muscle-ups. L’entraînement s’organise en séries structurées
(par ex. 3×10 tractions, 3×15 dips, avec des temps
de repos). C’est la base du street workout, car
il développe la force et la stabilité articulaire nécessaires aux
mouvements plus avancés.
Street Lifting
Le Street Lifting consiste à ajouter du poids (avec
une ceinture lestée, par exemple) aux exercices de base
comme les tractions, dips et muscle-ups, lorsqu’ils
deviennent trop faciles ou pour travailler spécifiquement la force.
Contrairement au street workout traditionnel, il nécessite
du matériel.
Statique
L’entraînement statique est très visuel et consiste à
augmenter la difficulté en changeant la position du corps
et en utilisant uniquement la gravité et les leviers comme
résistance, sans poids ajouté. Il suffit de votre
corps et d’une barre ou du sol. Parmi les figures emblématiques :
la planche, le front lever, le back lever et le human flag.
Agilité & dynamique
L’agilité regroupe les acrobaties dynamiques à la barre, comme les
saltos avant rattrapés à la barre, les 360, 540 et plus encore.
Proche de la gymnastique mais plus libre, elle repose surtout
sur la coordination, la conscience du corps et la gestion de
la peur.
