Was ist
Street Workout?
Unser Ziel:
100'000
Trainierende in der Schweiz
Mehrere Disziplinen
Street Workout ist weit mehr als nur eine einzelne Disziplin.
Es lässt sich in vier Kategorien unterteilen:
Sets & Reps
Street Lifting
Statik
Agilität & Dynamik
Sets & Reps
Sets & Reps stärkt den Körper durch
Grundübungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Dips und
Muscle-ups. Trainiert wird in strukturierten Blöcken
(z. B. 3×10 Klimmzüge, 3×15 Dips, mit
Pausen). Es ist die Grundlage des Street Workouts, denn
es entwickelt die Kraft und Gelenkstabilität für
fortgeschrittene Bewegungen.
Street Lifting
Beim Street Lifting wird zusätzliches Gewicht (etwa
über einen Gewichtsgürtel) für Grundübungen
wie Klimmzüge, Dips und Muscle-ups eingesetzt, wenn sie
zu leicht werden oder gezielt Kraft trainiert werden soll.
Anders als klassisches Street Workout benötigt es
Ausrüstung.
Statik
Statisches Training ist sehr visuell und steigert
die Schwierigkeit durch veränderte
Körperpositionen und nutzt dabei nur Schwerkraft und Hebel als
Widerstand, ohne Zusatzgewicht. Man braucht nur den
eigenen Körper sowie eine Stange oder den Boden. Typische Figuren sind
Planche, Front Lever, Back Lever und Human Flag.
Agilität & Dynamik
Agilität umfasst dynamische Akrobatik an der Stange, etwa
Frontflips mit Fangen der Stange, 360s, 540s und mehr.
Sie ist dem Turnen ähnlich, aber freier, und beruht vor allem
auf Koordination, Körpergefühl und dem Umgang mit
Angst.
